Aku Nak.. MANTOOOP..!! \m/

salam..
dugaan 2 minggu ni.. bak kata cik nomi.. mentang2 dh kurang ckit berat.. senam n jg mkn pun tetap mcm tuh.. baik aku makan.. wakakakaka.. siyes aku pun pk mcm tuh..

kesudahannya... mesti naek la berat ckit..
huhuhu.. minggu ni start jaga balik.. itu la keje nya..
mencekik.. melantak.. mentekedarah.. pas tuh jaga balik... (okela kan.. kalo terus terbabas.. alamatnya jd mcm wanita2 yang bersidai dalam blog cikkurakura)

HORRORRRR..!!!~~

ayat kijammm...

ermmm.. perkembangan terkini artis ni..
hehehe.. cm aku ckp diet aku mmg kelaut.. bukan ke laut... g laut mati dah kot..
aku makan biskut, roti hahaha.. control la jugak (silapnya time malam aku mencekik.. yela lepas workout.. lapo plak...) tp ada la kononnya.. cheating day.. hahaha memang cheating tol a.k.a kasi GEMOK balik... weekend makan kek coklat (buat sendiri tuh.. berlagak mcm sedap..siap ngan topping cekelat bagai nak rak..) kuah lodeh, kuah kacang ayam.. yumm yumm.. makan ngan nasi impit.. aku mmg gagah avoid nasi impit.. sbb dah lama x mkn kan.. so berjaya gyler babeng punya elak.. bab2 nasi mmg x bernafsu.. tp kalo mencekik benda berlemak, minyak mcm org gyler lupe diri patut ko terasa mcm nak terjun bangunan tinggi je.. 100 kali (gyler punya statement..!!) aku ngan mak aku ade wat perjanjian.. sbb kalo aku di rumah.. nafsu mkn aku kalah mcm org GS..?? hihihii.. bila agak2 nak msuk round ke-2, mak aku otomatik akan membunyikkan siren nenong.. (buat bunyi ambulansss..) "KO KATE KO XNK MKN LEBEY TAKOT GEMOK BALIK" errrrkk otomatik tersentap beb.. try la.. mesti tersentap.. nak2 suruh mak bagi ayat makan dlm sikit.. padahal round 1 leh kaber ntok sebulan punya mencekik jd yang dh masuk sblm tuh bakal jd lemak yang menggemokkan dalam badan aku.. lagi satu cite la kat lalink ko ke.. cyg ko ke... hahaha.. suruh dia rescue ko.. remind ko jugak.. sbb aku mmg wat mcm tuh.. kalo babas.. mesej dia.. suruh kasik semangat sama aku.. ada org kate x elok mcm ni... mcm la dia x terima ko seadanya.. mmg ada kebenarannya.. tp ko dah susah payah mengecikkan diri.. tetiba datang sawan.. kan elok ada mereka yang sama2 care.. paling tidak aku tidak terjerumus ke kancah kegemokan.. (ayat mcm $%^&..!!)

tp minggu lepas paling aku gerammm abg aku.. aku punya gigih laaaaa senam ...
peloh2 menitik ni.. tp yg lose weight nye diaaa (sedap kan hati.. ala uda br nak diet.. no wonder laaa.. geram sbb dia kata aku mcm dah naik ckit.. body measurement sama.. ermmm... muscle?? hahahaa.. xpe xpe.. jangan cedeyyyy...)
pepun congrates laaa.. dh jd 2 angka..!! (kasik reduce lagik!!)
aku ni kira platueu..
oke.. oke.. sabor..

hari hari aku dihabiskan dgn keje... mmmakaaaan.. malam berworkout... mmakaaaan...
tp br punya stail... xde jm, xde kathy smith, xde denise austin ke.. steve austin ke.. austin power kee...

nak taw x?? nak x?? nak x?? (ish aku tnya ni..)
hahah.. aku beli exercise ball.. (org lain dah lama ada..!!)
ko lumpy baru nak beli... tesco mari punya je...
sblm ni aku ada laaaa.. tp bocor abg aku buat..!!
comel dan bulat x exercise ball aku.. huhuhu...
aku berkenan satu alat senaman ni.. mcm resistance band la jugak..
tp pe ke namanyaaa.. lupa.. dh berkenan dah ni..
tp ishh.. dia nasihat aku beli satu2.. dlm hati duk terkenang dah..
xpe dpt gaji ni.. ko jd milik aku yeeee...!!

(dlm kegumbiraan aku membeli bola itu, aku kesedihan jugak.. bedak muka aku hancur jatuh dr beg emily the strange aku.. huk huk.. dah la br pkai.. bersepai hancur lunyai.. sambil temankan dia makan... aku sedih mengenangkan nasib bedak ku hancur di bawah kerusi.. ish dh kene bali baru..!!)



abaikan almari aku tuh.. gasak tercabut.. sejak triceps makin mengeras... aku jd gagah kot..!!

sblm tuh beli resistance band baru..
bila dah yang bau2 kedai ni.. mula laaaa..
tergedik2 mcm org gilaaaa..

sbb aim aku membetolkan.. TRICEPS, BACK, LOWER BODY... ABS..
wahhhhh.. byk lagi x betol rupenyaaaa...

skrg aku byk senaman biasa.. xde guna cd..
in order untuk memantopkan body, aku byk wat senaman ini..
calon-calon senamannya adalah.. (terus copy paste..)

Butt Lift, Ball Balance, Back Extension, Ball Twist, Hip Extension, Ab Roll, Bicycle Exercise, Exercise Ball Crunch, Basic Chair Squat, Squat with Dumbbells, Plie Squat, Side Lunge Slide, Lunge Slide, Basic Chair Squat, Squat with Dumbbells, Plie Squat, Side Lunge Slide, Lunge Slide, Ball Exchange, Press Ups, Dips, Triceps Pushups, Kickbacks, Triceps Extensions with Bands, Seated Triceps Extension, Front Raise with Triceps Extensions, T-Pulls with Resistance Band, Hyperextensions for the Lower Back, Back Extensions on the Ball, Y-Pulls with Resistance Band

aku wat gilir2.. 18-24 repititions... 2-3 set... (fuh moga2 aku makin gagah..!)
bukan la suma aku wat.. kalo dapat mmg aku terer la...!

sebelom ni mmg aku ade wat ikot majalah melayu.. mmg layu la jugak jdnyaa...

aku cr guna pak google, print out, donlod cara betol, masuk file lagi tuh...
malam2 konon menelaah.. sbb berfail-fail.. tp pastuh poloh2.. wakakaka...
pe yg aku dpt triceps aku agak keras dah.. walopun lembik lagi... byk sgt wat bench dips kot.. hahah shaking tgn aku.. kaki aku kuat.. kalo menendang org best ( leh try hahah..) back ngan lower body.. harus di usahakan lagi (fightttoooo) tp berat saje x timbang.. nnt2 la.. berchenta ngan scale tuh..!!