gym..

aku dah mula nak jinakkan diri ngan gym..

yelaaa.. bdn x turun langsung..

lemak berkepok..!!

bersama trainer pree aku rse best la main gym...

gym yg x cukup sifat gak ni..

kat taman tasik cyberjaya...

**pak traner pree.. nnt bwk lagik taw.. kalo x.. x syg awak dahhh..!!**

hahahahahaha

-kegigihan pak traner pree...-

Town Park, Bandar Puteri

last week bajet nak sehat kan...

diz week pun membajetkan diri nak sehat..

cuma last week just jog kat taman je...

dkt Bandar Putra Permai..

siap bwk kuning lg..

**aku tukang amik gambo je kaber lain sbb uda ade.. hahah**

so.. minggu ni wat gyler lagi.. hahahah dia la kesian dtg pg2 buta2..

alolololo kesian diaaa... just nak temankan aku joging..!

xpe la ye berkorban ape saja.. muahahahaha...

tp kali ni jog tempat lain.. TOWN PARK, BANDAR PUTERI..

nama je duk Puchong, br pestime pegi..

not bad la... kalo nak rest2 kejap leh la...

tp aku rse best je.. sbb dpt detim hahahah gatal ko..!

nak2 cume aku ngan dia je.. kalo betol nak jog depan umah pun boleh..!!!

facilities kat sana biase2 je.. adala alat2 ntuk senam2..

tgk je la pic ni ye...

**penyambut tetamu pg itu**

**sit up**

** bila la aku nak dpt tgn kuat mcm ni..**

**buat sampai kengkang yeee **

**lari.. lari.. kita kawen lari hahaha**

**jalan2 sbb aku sempot muahahah**

**oiiittt x senonoh**

**nak tgn mcm tuh.. mencik laaa**

**akhirnya dia tidur keletihan sambil berdengkooorr krooohhh...**

**tengkiu..**

MOK..!!

berapi.. kalo leh aku nak bakar sorg kwn aku..
sbb hr tuh dia kol aku.. dan2 pggl aku MOK..!!
sentap la jugak...!! aku taw ko minat aku.. tp x
x dapat.. hahahah... bahaya main2 chenta ngan ko..
tp aku pegang kata2 dia sebagai semangat..
ko tgk la nnt aku wat air liur ko meleleh..
bila aku memakai kebaya pendek hohohoho.. ms tuh ko
mesti merayu supaya aku jd geng cemolot ko..!!!

well ntuk beberapa ketika berat aku mmg statik..
standard la turun naik brg 500g je.. kire ok la tuh...
aku nak kenal kan brg yg byk bantu aku ms mula2 senam dulu..
nak g gym jauh a.k.a tak mampu huhuhu.. pdhal rsenye dulu
malu kalo g gym... sbb aku rse msti ade sore sumbang...
"SI GEMOK NI BAJET NAK KURUSSS LA TUH, MCM LEH JEE..??"

so alat ni la yg mengejungkan urat perut, urat bahu, kaki tgn suma laaa..

skrg nie aku berchenta balik dgn alat niee...!

ROLLER SLIDER...



even ade sorg kawan aku siap berkata.. abg dia la ckp katanyaaa...

"ORG YG SENAM KAT UMAH NI SS (SYOK SENDIRIK)"

korok ko... mentang2 la abg ko gym trainer... boleh blah laaa...

x pasai2 kne ngan aku...

pokoknyaaa... dgn mengsyok sendirikan senam di rumah laaaa...
aku berjaya dapat 58kg.. ade abg ko nak train F.O.C kat aku..
ade abg ko ngan ko bazir tenaga, air liur train aku....
ada abg ko ngan ko yg wat aku jd mcm ni..
ade..?? ade..?? ade keee..?? sengalllll..!
so jgn nak bla... blaaa... blaaa.. ngan aku..
pastuh tipon ckp aku GEMOK...!!! urrgggghhhhh
nasib hr tuh mulot aku ade insuransss...
kalo x berbakul dosa aku dpt.. hahahaahah

adakah aku seksi..??? aku bajet hawt jee...!!
errrmm mak aku bebel sbb aku pki seksi meksi..
bila kuar, bila duk umah, jd pakaian ala2 minah endon..!
hahahah mn de seksis n ketat ckit jeee....
wakakaka kalo kuar ngan abg2 aku...
abg aku mesti geram sbb dia kata jntn suka pndg dada aku..
konon dia nak tgk gelagat org.. so dia jln jejauh dr aku...
bila jntan ushaaaa.. dan2 dia tarik tgn x pun letak tgn kat bahu aku..
kire polok aku la... tp dia ckp dia segan... org pndang..
aku no hal... abg aku beb..!! tp yg wat aku kuciwaaaa...
aku di usha oleh org yg x bley blahhhh.. hahahaha
nak2 negro.. ee xde mamat hensem lain ke nak usha aku..
ade la jugakkk.. bukannya xde market aku ni...
hahahaha.. tp pak hitam wat pe... kalo hazwan hamdani x pe gak...!!
aku di usha sbb aku jln ala2 kate moss ketot... tegak..!!
dada agak menyerlah.. hahahaha.. tp eheemmmm.. gelak dolu...
hahahahakikatnyaaaa kecik tuh weiiii agak kecuutttt..!!
x lupe montot aku pun kecut...
sbb tuh kekdg aku jln mcm bongkok ckittt...!!!
sebagai solution yg bijak ala2 not so smart shop..
dah tu, ramai plak org tegur aku bongkok...
aishhhh payah..!!

bila kuar ngan cik abg...
dia mmg remind psl postur aku...
dia kate jgn duk bongkok..!
takut tulang aku bakal menghadapi PROBLEMO..!
lagipun sbb dia taw aku x suke susu..!! x suke balik..! okkkkeeeyy..!
tebiat aku skrg amat huduh kalo brisk walking ngan diaa...
jenjln ngadap cermin tgk figureeee..
walopun x slim shady, curve huduh..
'S' line mcm 'S' kne geles ngan lori 5 tan....
cik abg ttp kata dh oke...
aku slalu measure tang kaki laaa...
dh nmpk pjg dah kateeenyeee...
lain dia peha masih besooo...
hahahahah aku taw jg hati aku laaaa tuh..!!
walopun kekdg aku nak gak suruh dia kutuk aku..
tp kang aku lak gedikkkk mau majuk2 taik lembu...
wakakakakak.. JENAB SEWEL..??!


**sowie cayammmm.. jnji x wat lagi... swear..!! jahat pg2 dah wat org terharu.. pepun i loikkkkeee sgt sbb care gyler kat diri ku yg MOK ni.. i laaaapp u**
*prev pic been edited on 7 Aug 2010, 9.50a.m due to *wink*wink*

tgk pic ni.. aku rse bdn aku still mcm giant...
rangka aku besorrr laaaa... tgn aku bagak..!
ermmm tang kaki.. n perut mcm oke2 je..
(walopun lemaks degil bykkkk..!)
soooo.. x sabar nak sambut ramadhan..
sambil tuh leh gigih berusaha lagi...

oooo ye cik abg.. ermm kasut joging dh ade ke...
kata nk mula joging-jogingan.... hahahaha..
dtg umah yeee... kite joging sesamaaa...
smbil dgr lagu2 merepek kat hp i...!!
jgn lupeeeeee.....
beli laaa barbell awk tuh..
leh sy pinjam... okeee...
cik abg aku melawak.. biceps dh kempisssss..!!
sbb dah lama x mengymkan diri...
body menten sbb keje teruk...
bak katanyeeeeee keje 'CARDIO'
tu la ada palang nak gayut namo pasang..!!!
xpe.. xpeee... walopun biceps mu kempisss.... sssss...
ketol2 mu tetap mnjadi pooojaaaannn hatiku..!!

lagi satu sy nak bagi pesan penaja..

PESANAN PENAJA SITI ZAINAB BINTI NOH
jgn nak kuruskan bdn kamuuuuuu.....
70++kg dh okeyyyy...!! UNDERSTOOD..!!
ade ke patut dia nak 60kg... tggu aku slim shady 45kg..
ms tuh silala yeeee... hahahahaha.. tp jgn bising tinggal tulang..!!!
bygkan laaa kalo dia 60kg aku takat 58kg..
sah2 aku leh lagi berat in future..
(walopun aku tekad x mau nightmare ni berulang..!!)
kang aku yg dukung dia plakssss..
oppssss.. jgn main dukung2 di sini..
(zip mulot..!! zzziiiiippp)

okelaaaa... sebagai penutup..
dikesempatan ini.. saya nak ucapkannnn..
(terus saya.. sopan santun la kejap...!)

SELAMAT MENYAMBUT BULAN RAMADHAN...

semoga amalan kite diterimaaa...
jgn terbabas-babas laaakk..
dalam bab pemakanan okeee....
ayat tipikal kekdg...
ala bukan selalu... bulan puasa kannn...
bila x slalu yg pyhhhh..
kang mcm kne pam2 plakkkk...!!!
jadikan bulan ramadhan ni sbg bulan capai target..!!

OOOYEEEEAAAHHH..!!

binatang baru...!

aku beli binatang baru...
bila main ngan binatang baru ni..
aku pki wrist weight..
sampai sengal gak la aku menariknya..
sambil buat mmg peloh gak laa...

aku copy paste je la yee...

Basic Seated Row
The standard seated rowing exercise is easy to do and will strengthen the muscles of your lats. Your lats are the big muscles that cover the middle of your back. When toned, they make a "V" shape you can see quite easily. Sit up straight and put your feet on the foot pads. Grab the handles with your palms facing down. Straighten your legs and arms. Lean back slightly and bend your elbows and pull the handles to your chest, allowing your elbows to flare out to your sides parallel to the floor. Exhale as you pull back. Inhale and straighten your arms forward again. Hold your position to isolate your lat muscles, or bend forward at your waist when you extend your arms and lean back when you row your arms back in a quick full-body motion to work your body aerobically. You can also hold the handles with your palms up to target your bicep muscles too.

Lying Row
You can also use the exerciser from a lying position on your back to work your abdominals. Lie on your back and extend your legs straight up to the ceiling. Use your lower abs to push your lower back into the floor. Put your feet in the foot pads and grab the handles, palms down. Row your arms and bend your elbows keeping your elbows next to your body to touch the floor.

A more difficult way to work your abs is to lower your straight legs to a 45 degree angle from the floor and row from this position. Your abs will be challenged a lot to keep your back down simply holding your legs off the floor, but with the addition of the rowing with the action exerciser you will get a great ab workout.

If this variation is too difficult for you, simply bend your knees to right angles. This will keep your shins parallel to the floor and your knees should be above your hips.

ni la binatang nyeee..



tp aku cukup down lorr.. sbb berat aku statik.. x turun2.. sungguh bengang...
nak2 21hb makin dekat.. tolong la turun..!! x byk 5kg je... xkan nak wat atkins kot..
hahaha.. namo namo namo..!!

cari tokey kain..!

Salam..
Wah fasa pertama bagi thn 2010..
sudah pun tamat...
ikutkan nak capai target ala2 50kg..
konon nak dapat hr ni la...
hahahaha... kebaboommm jd 58 kg...
mn silap laaaa.. x turun naik plak..
xpe la jnji ukur lilit sama...

ermmm.. pejam celik.. dah hampir setahun dah..
setahun aku membuat misi dalam cube mengecikkan diri..
alhamdullillah dr 85 kg..
berat yang aku timbang masa 21 Julai 2009
pg ni 1 Julai 2010 cuma 58 kg..
tetap dua angka yg sama.. cuma terbalik je..
namun perbezaan yang banyak 27kg..

mcm biasa hard to maintain...
but need to focus...
title aku adalah kerana aku xde baju kurung yang kecik..
hahaha suma tahap saiz joyah..
mak aku sampai bising la.. suruh beli baju baru..
siap ckp aku dh mcm org tua umo 35thn pki baju besor..
apa kesss??? dah byk kain x lawo.. kecik pun mcm joyah gak nnt...
baju2 gedabak aku sume kaler lawo..
hahah pdhal fulus sesak.. tu yg x beli..
tp aku dh tempah baju 3 psg terusss..
thn ni harus, wajib, mesti..
pakai kebaya masa raya..!! Muahaha...

lagi sekali harus, wajib, mesti cari laki tokey kain..
supaya leh saplai aku baju dan kain lawo..
hahahaha.. lalink jgn marah i ye..





sebulan ni mmg workout aku masih stabil...
tunggang terbalik jugak..
cuma maybe makan tu terlebih..
nak2 gasak demam beberapa hari..
asal mlm je demam..
asal mlm je demam...
nak2 skrg dah ade ankle weight..
muahahaha.. ubah ckit la cara senam....
bagi tone lagi body..
kasik malatooopppsss...

beberapa hari ni stop main bola...
sebab tergolek salah landing..
so workout pki ankle weight..
ngan dumbbell je laaa..

byk tumpu kat abs..
sbb abs aku msih huduh...
ini diakui leh mak aku..
sebb tuh skrg aku pki bengkung..
ala2 org dlm pntang..!









ada la lg workout yang aku follow.. cr kat tiub kamu je (youtube la..!)

so bulan 7 ni sempena meraikan ulangthn pertama..
cik jenab mengecikkan body yg gumuk...
aku akan pastikan ntok konsisten (cakap..!)
supaya bila aku timbang 21 Julai nnt..
dapat la angka yang mengghairahkan..!!
hahahahahahahahahahahahah....

ermm.. sbelom tuh nak wish...
selamat sembuh ntok abg aku UDA..
sebab jatuh motor hari sabtu hr tu..
mesti dia bwk laju.... tp xnk ngaku...
alhamdullillah... nasib x teruk..
skrg kalo dia g keje... aku cukup risau..
kerap telefon tnya dia kat mn...
suka wat aku risau... huh.. babab krg..!



last gedik la mcm biasa nak upload gak pic aku ngan dia..
time g celebrate besday dia kali ke-2
tgk wayang KNIGHT & DAY (best sgt cite tuh..)
ROY MILLER wat air liur aku meleleh.. hahaha...
lagipun aku hepi bila dia pki hadiah yg aku bagi tuh..
'SALTED FISH'
pastu mkn pizza hut... mn x gumuuukkk..!!
xpe excuse day.. for both of us...
tp dah plan nak mkn DOMINO'S lak pasni .. hahaha
Jenab.. Jenab..!




aku kah yg makin manis..?? atau dia makin x hensem.. hahahaha ;P

Aku Nak.. MANTOOOP..!! \m/

salam..
dugaan 2 minggu ni.. bak kata cik nomi.. mentang2 dh kurang ckit berat.. senam n jg mkn pun tetap mcm tuh.. baik aku makan.. wakakakaka.. siyes aku pun pk mcm tuh..

kesudahannya... mesti naek la berat ckit..
huhuhu.. minggu ni start jaga balik.. itu la keje nya..
mencekik.. melantak.. mentekedarah.. pas tuh jaga balik... (okela kan.. kalo terus terbabas.. alamatnya jd mcm wanita2 yang bersidai dalam blog cikkurakura)

HORRORRRR..!!!~~

ayat kijammm...

ermmm.. perkembangan terkini artis ni..
hehehe.. cm aku ckp diet aku mmg kelaut.. bukan ke laut... g laut mati dah kot..
aku makan biskut, roti hahaha.. control la jugak (silapnya time malam aku mencekik.. yela lepas workout.. lapo plak...) tp ada la kononnya.. cheating day.. hahaha memang cheating tol a.k.a kasi GEMOK balik... weekend makan kek coklat (buat sendiri tuh.. berlagak mcm sedap..siap ngan topping cekelat bagai nak rak..) kuah lodeh, kuah kacang ayam.. yumm yumm.. makan ngan nasi impit.. aku mmg gagah avoid nasi impit.. sbb dah lama x mkn kan.. so berjaya gyler babeng punya elak.. bab2 nasi mmg x bernafsu.. tp kalo mencekik benda berlemak, minyak mcm org gyler lupe diri patut ko terasa mcm nak terjun bangunan tinggi je.. 100 kali (gyler punya statement..!!) aku ngan mak aku ade wat perjanjian.. sbb kalo aku di rumah.. nafsu mkn aku kalah mcm org GS..?? hihihii.. bila agak2 nak msuk round ke-2, mak aku otomatik akan membunyikkan siren nenong.. (buat bunyi ambulansss..) "KO KATE KO XNK MKN LEBEY TAKOT GEMOK BALIK" errrrkk otomatik tersentap beb.. try la.. mesti tersentap.. nak2 suruh mak bagi ayat makan dlm sikit.. padahal round 1 leh kaber ntok sebulan punya mencekik jd yang dh masuk sblm tuh bakal jd lemak yang menggemokkan dalam badan aku.. lagi satu cite la kat lalink ko ke.. cyg ko ke... hahaha.. suruh dia rescue ko.. remind ko jugak.. sbb aku mmg wat mcm tuh.. kalo babas.. mesej dia.. suruh kasik semangat sama aku.. ada org kate x elok mcm ni... mcm la dia x terima ko seadanya.. mmg ada kebenarannya.. tp ko dah susah payah mengecikkan diri.. tetiba datang sawan.. kan elok ada mereka yang sama2 care.. paling tidak aku tidak terjerumus ke kancah kegemokan.. (ayat mcm $%^&..!!)

tp minggu lepas paling aku gerammm abg aku.. aku punya gigih laaaaa senam ...
peloh2 menitik ni.. tp yg lose weight nye diaaa (sedap kan hati.. ala uda br nak diet.. no wonder laaa.. geram sbb dia kata aku mcm dah naik ckit.. body measurement sama.. ermmm... muscle?? hahahaa.. xpe xpe.. jangan cedeyyyy...)
pepun congrates laaa.. dh jd 2 angka..!! (kasik reduce lagik!!)
aku ni kira platueu..
oke.. oke.. sabor..

hari hari aku dihabiskan dgn keje... mmmakaaaan.. malam berworkout... mmakaaaan...
tp br punya stail... xde jm, xde kathy smith, xde denise austin ke.. steve austin ke.. austin power kee...

nak taw x?? nak x?? nak x?? (ish aku tnya ni..)
hahah.. aku beli exercise ball.. (org lain dah lama ada..!!)
ko lumpy baru nak beli... tesco mari punya je...
sblm ni aku ada laaaa.. tp bocor abg aku buat..!!
comel dan bulat x exercise ball aku.. huhuhu...
aku berkenan satu alat senaman ni.. mcm resistance band la jugak..
tp pe ke namanyaaa.. lupa.. dh berkenan dah ni..
tp ishh.. dia nasihat aku beli satu2.. dlm hati duk terkenang dah..
xpe dpt gaji ni.. ko jd milik aku yeeee...!!

(dlm kegumbiraan aku membeli bola itu, aku kesedihan jugak.. bedak muka aku hancur jatuh dr beg emily the strange aku.. huk huk.. dah la br pkai.. bersepai hancur lunyai.. sambil temankan dia makan... aku sedih mengenangkan nasib bedak ku hancur di bawah kerusi.. ish dh kene bali baru..!!)



abaikan almari aku tuh.. gasak tercabut.. sejak triceps makin mengeras... aku jd gagah kot..!!

sblm tuh beli resistance band baru..
bila dah yang bau2 kedai ni.. mula laaaa..
tergedik2 mcm org gilaaaa..

sbb aim aku membetolkan.. TRICEPS, BACK, LOWER BODY... ABS..
wahhhhh.. byk lagi x betol rupenyaaaa...

skrg aku byk senaman biasa.. xde guna cd..
in order untuk memantopkan body, aku byk wat senaman ini..
calon-calon senamannya adalah.. (terus copy paste..)

Butt Lift, Ball Balance, Back Extension, Ball Twist, Hip Extension, Ab Roll, Bicycle Exercise, Exercise Ball Crunch, Basic Chair Squat, Squat with Dumbbells, Plie Squat, Side Lunge Slide, Lunge Slide, Basic Chair Squat, Squat with Dumbbells, Plie Squat, Side Lunge Slide, Lunge Slide, Ball Exchange, Press Ups, Dips, Triceps Pushups, Kickbacks, Triceps Extensions with Bands, Seated Triceps Extension, Front Raise with Triceps Extensions, T-Pulls with Resistance Band, Hyperextensions for the Lower Back, Back Extensions on the Ball, Y-Pulls with Resistance Band

aku wat gilir2.. 18-24 repititions... 2-3 set... (fuh moga2 aku makin gagah..!)
bukan la suma aku wat.. kalo dapat mmg aku terer la...!

sebelom ni mmg aku ade wat ikot majalah melayu.. mmg layu la jugak jdnyaa...

aku cr guna pak google, print out, donlod cara betol, masuk file lagi tuh...
malam2 konon menelaah.. sbb berfail-fail.. tp pastuh poloh2.. wakakaka...
pe yg aku dpt triceps aku agak keras dah.. walopun lembik lagi... byk sgt wat bench dips kot.. hahah shaking tgn aku.. kaki aku kuat.. kalo menendang org best ( leh try hahah..) back ngan lower body.. harus di usahakan lagi (fightttoooo) tp berat saje x timbang.. nnt2 la.. berchenta ngan scale tuh..!!

Mcm Gajah Terbang Dgn Susah Payah!

Salam,
Selamat Pagi...

Pe la tajuk aku letak pagi2 buta ni kan..
korg rase gajah kalo nak terbang mcm ne??
mesti payah giler..

tujuan aku letak tajuk ntuk bgtaw..
susah payah nye aku...

susah payah pe??
susah u know...

susah nye aku nak menyarungkan jeans idaman aku..

uwaaaaa.....

bajet 56 kg ni leh la sumbat kaki..

mmg la boleh.. tp senak ckit la...

alkisahnya...
aku ade beli jeans dulu..
chic avenue je la...
saiz 'S'...



kalo korg tgk mcm ntuk anak buah
aku umo 12 thn punya saiz je...
masa tuh budak tuh beli skali..
konon cikma rase tercabar..
sah2 cikma gumuk ni x muat..
tp..
NEKAD BELI JUGAK!

sebab tuh aku semangat nak kasik masuk..
bila berat turun aku try..
mula2 x leh masuk langsung..
dasar banyak lemak lagi kan...

tp pg td...
agak shushah shikit..
aku try jugak..

presenting... kaki besor dalam jeans kecik..!!



ermmm muat muat.. tp lemak di perut ade lagi..
jeans masih terasa keketatannya..!!
masih kene usaha kasik muat!!

alih2 mak masuk...

'ko nak pakai ketat2 mcm ni ke g keje?'
'pegi tukar'

mcm kerang busuk aku sengeh...
hehehehehehe.. pg2 boss dah bebel..!!
padahal try n error je tuh..

kne senam lebih...
makan jaga..
bulan 7 kasik longgar ckit itu jeans..
yeeeehaaa..!!

2 : Bila Minah Gedik Menimbang.. lalalala..!!

Salam..

hahaha entry 2... simple...
bukan pe.. gedik2 miang daun keladi..
naik penimbang... tghr semlm...
walopun selalu menimbang.. hahahah..

start 30 April.. aku mmg over ckit..
over dari segi ape??
aku mmg jg mkn over ckit kot..
aku mmg senam over ckit kot..
udahnya 2-3 hari ni letih kebaboom...
sampai kan x mesej2 an ngan... ehem... hahaha
MR.'AWAK' taw.. hik hik.. naluri hati katenye..
mcm doktor plak dia nasihat kan aku...
tp biasa la aku degil ckit je... ekekeke..
dan.. tghri semalam aku dpt ini...
gatal a.k.a gediks.. menimbang tghr buta!
TAAAADAAAA.... 55.8kg.. berat bersih..!!
ringan kot.. sbb aku x makan dr pagi..
kalo conclude berat pagi.. mau 56 kg poin plus plus kot!



sy ingin merakamkan penghargaan kepada...
personal trainer saya...
kakak JM.. (totally besh..!!)
makcik KATHY SMITH..
makcik DENISE AUSTIN..

Pueh hati..!! patut la.. Uda kata leher aku mcm nak
patah.. makin kecik katenya.. yeke yeke...
hahaha.. rupenya aku dh menurun..!! yes yes..
bukti leher kecik kunun laaaa.....



Aku x pueh hati ngan penimbang aku...
mcm x betoi je aku rase.. hahaha..
pagi td cek la penimbang.. calibrate la kunun..
pakai minyak 5 kg... sampai kne tegur..
pasai aku bw botol minyak masuk bilik..
macam org gilak...
tp mmg betol timbang tuhhh... bukti ada maaa...

Kembali Gigih..

'ooopppsss, mak kate udoh gumok'

assalammualaikum wbt..
seblom memulakan taipan aku... post kali ini adalah
berkisarkan DIET.. hehehe no MR.AWAK.. special sgt la
MR.AWAK hinggakan byk entry pasal MR.AWAK.. so MR.AWAK
today u will b no more glamer-glamer hokey..!! next i will
glamer-glamer u balik!!

sejak beberapa bulan setelah aku mendapat berat bdn susu ideal
kononnya yakni kurang 60kg, aku x menggigihkan sgt bdn aku ntok
bersenam.. bukan pe.. kekdg belakang n pinggang aku sakit..
biasanya senaman aku lebih ntok tonned kan bdn.. kat sini aku tepek
kan gambor-gambor cara senaman yang biasa aku buat. Senaman tu adalah
berdasarkan majalah-majalah yg aku beli iaitu RAPI dan SHAPE. x lupe
pepagi lepas bangun tido.. amik mood dulu, hehehe.. aku mulakan pagi
aku ngan jumping jacks.. jumlah nya.. dalam 50-100 kali.. even kat ofis
pun kekdg aku senam sambil2.. melompat2 ngan squatting.. hehe xde org
taw pun..







Namun begitu, ceh skema.. kekadang tipu la kalo aku kata aku x terbabas..
kebabooom... mmg payah woo nak menten.. pndang tuh teringin.. ngap ckit..
dah ngan ckit jadi byk la... pastuh jadi banyak-banyak la... then control
makan balik.. udohnya berat aku jd statik! cuma dalam 2 minggu lepas..
dalam awal bulan.. diet ting tong.. hahaha.. senam kurang.. mkn sedap..
biasa benda karbo.. mmg yummy delicious..!! walllaaaa..
Justeru itu, tanggal 11/04/10, mak kesayangan ku.. mengatakan badanku
nampak GEMOK.. uwaaa.... sedih sedih.. dia kata mcm aku tak kontrol
pemakanan aku.. mau naik 3-4kg uwaaa.. maknanya mau lepas berat susu ideal
aku... huk huk cam ne ni.. ermmm.. aku akui tuh.. gejala pemakanan aku agak
giler minggu tuh.. makan roti la, taufufa, yong tau foo.. konon langkah pre-caution, pada minggu tuh x nek scale pun.. sbb nya.. sbbnya.. aku mmg terasa takot nak tgk kalo nek.. sbb yakin mesti naik punya.. cuma aku paham, mak bukan pe concern kan aku.. terima kasih ye mak.. sbb remind.. mesti dia perati je anak dia ni..
jadi tekak ulor.. sebelom terbabas jauh baik dia tegur.. alhamdullillah..
so, bermula minggu ni.. aku gigih ber'JM' balik.. tp aku mendabelkan senaman JM
aku tuh.. kontrol makan.. then nekad balik keje aku kne wat satu sesi JM..
malam 1-2 sesi JM lagik... nekad kali ni.. wat JM lalink balik..!! pic yang
aku snap ntok Level 1..

Minggu ni aku mulakan ngan Level 1 30days Shreded setiap kali balik keje..
bila balik dalam kul 5 lebih.. aku makan ckit.. sbb kdg2 waktu pagi aku x
makan.. hingga la ke ptg.. minum air dalam 500ml.. time ntuk mulakan JM
adalah dalam 6pm.. even Level 1 cuma dalam 30minit.. badan rse segar..
hehehe.. aku tepekkan pic aku letih bersenam.. hahaha poyo plak kan.. tp
siyes la.. even 1 sesi peluh mak aii mmg byk.. best pe.. cuba lihat pada pic =P
bukan pe nak cuba try test kamera hp baru.. ekekekekeke... abaikan kepoyoan aku..



Hokey.. ni semalam (14/04/10) aku rajin la mensnap kan pic2 yang chantek la..
selain pic muka sengal aku bersenam.. aku tepekkan skali menu aku yang normal..
sayuran hijau.. yang dimasak.. aku suka makan kangkong.. x taw kenapa.. tekak
kangkong jdnya.. makan ngan sambal belacan ckit.. tp aku x snap la pic ikan..
lupa lak.. sbb aku makan ikan tuh sebelum berJM.. air plak aku minum paling x
2 bekas putih ni.. mmg berkocak gak la perut aku..


cuma semalam.. mak tingin nak makan kuih tepung talam.. balik keje aku wat la..
lepas senam.. kecur air liur plak aku tgk kuih tuh.. sambil potong2 amik 2 ketul
ngaaap masuk mulut..!! x manis sgt dan x masin sgt.. just nice..!! ko perasan ko
chef pe ke? Mustilah .. hahahaha..

malam plak aku berJM skali lagi.. x snap pic.. cuma snap pic bobok yang rajin
mengganggu aku.. ermm.. aku pikir ptg2 balik keje nak g jog.. tp mak x bagi..
sbb xde kwn.. mak pesan senam kat umah mcm biasa dah la.. HOKEY Mami cayang..!
minggu ni mmg takot nek scale.. hahaha.. tggu dlu la.. rse mcm pewot ni kempis..
baru ada keberanian nek scale.. kalo x horror.. huhuhuhu...





selit ckit la MR.AWAK punya stori.. mcm biasa la mesti kne date.. hahaha..
tgk wayang.. teman makan.. lalalalalala... nak jugak cite n selitkan mamat ni..
hihihihi x bley blah tol! n hr tuh kata x sehat.. dah g klinik.. demam biasa..
xpela xde aku risau sgt..!! take care diri tuh tau.. ntok sapa?? untuk saya... hahaha


kalo leh aku nak update blog hari2 hahaha.. snap pe yang aku mkn masuk blog...
guna hp baru.. leh tgkp2 gambo..... hahahaha.. last gambo aku la... huhuhuh..


ptg2 ni ada org wat lawak plak ngan aku.. yadaaa.. yadaaa.. dah aku x kenal ko..
sesuka je nak ajak aku lepak ngan ko..!! ish ish... mcm ayat aku la.. kat BMI kite
mn pernah cakap hokeyyy.. so hai hai bye bye.. sayonara good bubbye..!! :)