kuala selangor - 080810

tarikh 080810.. aku baleeeeekkk...!!
well, aku balik gak kat kg asal aku.. huhuh..
aku ni budak lupe daratan.. x hengat asal usul...
sbb kitorg pindah dulu mengejut...
kehilangan kitorg 2 beradek mnjadi misteri.. hhuhuhu
hahahahaha... setelah berbelas thn x jumpe..
akhirnya aku jumpe kawan baek ms sekolah rendah..
wan nurul ain.. kwn aku main bola kat pokok kedondong
depan umah dulu... biasa la duk kampong kan..
jumpa balik ijai...
yg berperangai sama mcm abg aku...
hahahah yg mmg terkejut tgk aku dh lain..
wepp ko last jumpe aku ms umo kite 14 thn okeee...!!
pepun mmg best jumpa korg.. walopun korum x cukup
takat aku, abg aku, wan, ijai dan anip.. tp mmg best..!
really appreciate sbb korg sudi spend masa ngan kitorg..!!
thanks a lot to ijai..
sbb ko la kitorg byk dpt free access.... hahahah...
lain kali aku nak bawak cik abg aku... ko leh bg
keistimewaan mcm ni lagi x..??? x kire aku nak jugakk!!!

ni aku uploadkan... few pics yg diambil dr kamera bakal doktor..
doktor mohd anif bin arifin yang merupakan bakal profesional phographer..
gambor ko mmg cun beb..!! atau sbb aku yg cun.. hahahahahahah







walopun kul 3 dah kene gerak balik...
sebab ptg nak g detim jap... hohohoho
kak nab nak detim ngan along... ;P
(thanks for perfume tuh.. bau manis laaa...
bila pakai rse nak makan..)
tp mmg kenangan gyler.. ingat balik
zmn bebudak.. dulu... SAAS KG KUANTAN...
n SAAS KUALA SELANGOR..!!!

hope frenship kite kekal sampai bile2.... muah to all of my fren..
KUALA SELANGOR STILL IN MY HEART..!!

MAAF..!!

ini ditujukan kepada

INCHE ABAM CAYAM..

hihihi.. saya menyusun seploh jari tangan..
saya menyusun seploh jari kaki...
meminta ampun dan maaf walopun..
raya blum lagi.. tambahan pulaaa
kite akan mula berpuasa minggu depan..!!

saya akui itu kesilapan sayaaa..!!
walopun cik abam x marah..
tp ketidakselesaan itu membuat kan..
saya rase BERSALAH..!!
sedangkan saya dh jnji nk jaga hati cik abam..
sebagaimana cik abam begitu menjaga hati sy..!

hehehe.. tp kan cik abam...
betol ni.. tarak tipu maaa...
sy ternangeh ckit td...
sbb sy rse terharu...
ter'emo' plak pg2 niiii....
sbb sy rse cik abam mmg CONCERN gylerrrr...
x bgtaw kat mesej.. maluuuu...
bgtaw kat sini sudeyyy.. mcm biasa la...

akhir kataaaa...
sayaaaang n chentaaaa sama cik abam...
xpun..
chentaaaa n sayaaanggg sama cik abam...

cium ckitt... hahahahahahaha....
(ooopppssss... zzziiiiiipppp)

MOK..!!

berapi.. kalo leh aku nak bakar sorg kwn aku..
sbb hr tuh dia kol aku.. dan2 pggl aku MOK..!!
sentap la jugak...!! aku taw ko minat aku.. tp x
x dapat.. hahahah... bahaya main2 chenta ngan ko..
tp aku pegang kata2 dia sebagai semangat..
ko tgk la nnt aku wat air liur ko meleleh..
bila aku memakai kebaya pendek hohohoho.. ms tuh ko
mesti merayu supaya aku jd geng cemolot ko..!!!

well ntuk beberapa ketika berat aku mmg statik..
standard la turun naik brg 500g je.. kire ok la tuh...
aku nak kenal kan brg yg byk bantu aku ms mula2 senam dulu..
nak g gym jauh a.k.a tak mampu huhuhu.. pdhal rsenye dulu
malu kalo g gym... sbb aku rse msti ade sore sumbang...
"SI GEMOK NI BAJET NAK KURUSSS LA TUH, MCM LEH JEE..??"

so alat ni la yg mengejungkan urat perut, urat bahu, kaki tgn suma laaa..

skrg nie aku berchenta balik dgn alat niee...!

ROLLER SLIDER...



even ade sorg kawan aku siap berkata.. abg dia la ckp katanyaaa...

"ORG YG SENAM KAT UMAH NI SS (SYOK SENDIRIK)"

korok ko... mentang2 la abg ko gym trainer... boleh blah laaa...

x pasai2 kne ngan aku...

pokoknyaaa... dgn mengsyok sendirikan senam di rumah laaaa...
aku berjaya dapat 58kg.. ade abg ko nak train F.O.C kat aku..
ade abg ko ngan ko bazir tenaga, air liur train aku....
ada abg ko ngan ko yg wat aku jd mcm ni..
ade..?? ade..?? ade keee..?? sengalllll..!
so jgn nak bla... blaaa... blaaa.. ngan aku..
pastuh tipon ckp aku GEMOK...!!! urrgggghhhhh
nasib hr tuh mulot aku ade insuransss...
kalo x berbakul dosa aku dpt.. hahahaahah

adakah aku seksi..??? aku bajet hawt jee...!!
errrmm mak aku bebel sbb aku pki seksi meksi..
bila kuar, bila duk umah, jd pakaian ala2 minah endon..!
hahahah mn de seksis n ketat ckit jeee....
wakakaka kalo kuar ngan abg2 aku...
abg aku mesti geram sbb dia kata jntn suka pndg dada aku..
konon dia nak tgk gelagat org.. so dia jln jejauh dr aku...
bila jntan ushaaaa.. dan2 dia tarik tgn x pun letak tgn kat bahu aku..
kire polok aku la... tp dia ckp dia segan... org pndang..
aku no hal... abg aku beb..!! tp yg wat aku kuciwaaaa...
aku di usha oleh org yg x bley blahhhh.. hahahaha
nak2 negro.. ee xde mamat hensem lain ke nak usha aku..
ade la jugakkk.. bukannya xde market aku ni...
hahahaha.. tp pak hitam wat pe... kalo hazwan hamdani x pe gak...!!
aku di usha sbb aku jln ala2 kate moss ketot... tegak..!!
dada agak menyerlah.. hahahaha.. tp eheemmmm.. gelak dolu...
hahahahakikatnyaaaa kecik tuh weiiii agak kecuutttt..!!
x lupe montot aku pun kecut...
sbb tuh kekdg aku jln mcm bongkok ckittt...!!!
sebagai solution yg bijak ala2 not so smart shop..
dah tu, ramai plak org tegur aku bongkok...
aishhhh payah..!!

bila kuar ngan cik abg...
dia mmg remind psl postur aku...
dia kate jgn duk bongkok..!
takut tulang aku bakal menghadapi PROBLEMO..!
lagipun sbb dia taw aku x suke susu..!! x suke balik..! okkkkeeeyy..!
tebiat aku skrg amat huduh kalo brisk walking ngan diaa...
jenjln ngadap cermin tgk figureeee..
walopun x slim shady, curve huduh..
'S' line mcm 'S' kne geles ngan lori 5 tan....
cik abg ttp kata dh oke...
aku slalu measure tang kaki laaa...
dh nmpk pjg dah kateeenyeee...
lain dia peha masih besooo...
hahahahah aku taw jg hati aku laaaa tuh..!!
walopun kekdg aku nak gak suruh dia kutuk aku..
tp kang aku lak gedikkkk mau majuk2 taik lembu...
wakakakakak.. JENAB SEWEL..??!


**sowie cayammmm.. jnji x wat lagi... swear..!! jahat pg2 dah wat org terharu.. pepun i loikkkkeee sgt sbb care gyler kat diri ku yg MOK ni.. i laaaapp u**
*prev pic been edited on 7 Aug 2010, 9.50a.m due to *wink*wink*

tgk pic ni.. aku rse bdn aku still mcm giant...
rangka aku besorrr laaaa... tgn aku bagak..!
ermmm tang kaki.. n perut mcm oke2 je..
(walopun lemaks degil bykkkk..!)
soooo.. x sabar nak sambut ramadhan..
sambil tuh leh gigih berusaha lagi...

oooo ye cik abg.. ermm kasut joging dh ade ke...
kata nk mula joging-jogingan.... hahahaha..
dtg umah yeee... kite joging sesamaaa...
smbil dgr lagu2 merepek kat hp i...!!
jgn lupeeeeee.....
beli laaa barbell awk tuh..
leh sy pinjam... okeee...
cik abg aku melawak.. biceps dh kempisssss..!!
sbb dah lama x mengymkan diri...
body menten sbb keje teruk...
bak katanyeeeeee keje 'CARDIO'
tu la ada palang nak gayut namo pasang..!!!
xpe.. xpeee... walopun biceps mu kempisss.... sssss...
ketol2 mu tetap mnjadi pooojaaaannn hatiku..!!

lagi satu sy nak bagi pesan penaja..

PESANAN PENAJA SITI ZAINAB BINTI NOH
jgn nak kuruskan bdn kamuuuuuu.....
70++kg dh okeyyyy...!! UNDERSTOOD..!!
ade ke patut dia nak 60kg... tggu aku slim shady 45kg..
ms tuh silala yeeee... hahahahaha.. tp jgn bising tinggal tulang..!!!
bygkan laaa kalo dia 60kg aku takat 58kg..
sah2 aku leh lagi berat in future..
(walopun aku tekad x mau nightmare ni berulang..!!)
kang aku yg dukung dia plakssss..
oppssss.. jgn main dukung2 di sini..
(zip mulot..!! zzziiiiippp)

okelaaaa... sebagai penutup..
dikesempatan ini.. saya nak ucapkannnn..
(terus saya.. sopan santun la kejap...!)

SELAMAT MENYAMBUT BULAN RAMADHAN...

semoga amalan kite diterimaaa...
jgn terbabas-babas laaakk..
dalam bab pemakanan okeee....
ayat tipikal kekdg...
ala bukan selalu... bulan puasa kannn...
bila x slalu yg pyhhhh..
kang mcm kne pam2 plakkkk...!!!
jadikan bulan ramadhan ni sbg bulan capai target..!!

OOOYEEEEAAAHHH..!!

binatang baru...!

aku beli binatang baru...
bila main ngan binatang baru ni..
aku pki wrist weight..
sampai sengal gak la aku menariknya..
sambil buat mmg peloh gak laa...

aku copy paste je la yee...

Basic Seated Row
The standard seated rowing exercise is easy to do and will strengthen the muscles of your lats. Your lats are the big muscles that cover the middle of your back. When toned, they make a "V" shape you can see quite easily. Sit up straight and put your feet on the foot pads. Grab the handles with your palms facing down. Straighten your legs and arms. Lean back slightly and bend your elbows and pull the handles to your chest, allowing your elbows to flare out to your sides parallel to the floor. Exhale as you pull back. Inhale and straighten your arms forward again. Hold your position to isolate your lat muscles, or bend forward at your waist when you extend your arms and lean back when you row your arms back in a quick full-body motion to work your body aerobically. You can also hold the handles with your palms up to target your bicep muscles too.

Lying Row
You can also use the exerciser from a lying position on your back to work your abdominals. Lie on your back and extend your legs straight up to the ceiling. Use your lower abs to push your lower back into the floor. Put your feet in the foot pads and grab the handles, palms down. Row your arms and bend your elbows keeping your elbows next to your body to touch the floor.

A more difficult way to work your abs is to lower your straight legs to a 45 degree angle from the floor and row from this position. Your abs will be challenged a lot to keep your back down simply holding your legs off the floor, but with the addition of the rowing with the action exerciser you will get a great ab workout.

If this variation is too difficult for you, simply bend your knees to right angles. This will keep your shins parallel to the floor and your knees should be above your hips.

ni la binatang nyeee..



tp aku cukup down lorr.. sbb berat aku statik.. x turun2.. sungguh bengang...
nak2 21hb makin dekat.. tolong la turun..!! x byk 5kg je... xkan nak wat atkins kot..
hahaha.. namo namo namo..!!

congrates..

akhirnya.. dia bakal dpt keje
di tempat yg dia idamkan tuh..
alhamdullillah..
aku gembira bagi pihak dia...
rite now tempat tu dah pggl ntok
medical check up...
x kesah la kalo dia d post mn2..
hahah bakal kerinduan je laaa..
wakakaka.. gatal..! gerdix.. miang.!