9 TahuN SuDah!!!

errrmm hari ni 14 okt.... hari yang yg aku ingat dalam kalender hidup aku!!! pada tarikh ni 9 tahun lepas bapak pergi meninggal kan aku n suma org... arghh sedih la plak ingat kan arwah bapak aku pagi2 ni.. well mmg aku sgt rindu kat dia sbb aku anak pompuan yang rapat ngan dia... MISS U SO MUCH PAK!!! well tu la panggilan anak2 kepada arwah just BAPAK

Al- Fatihah

SEMOGA ROH ARWAH NOH BIN MOHAMAD ALI DICUCURI RAHMAT.. EMA SENTIASA MENYAYANGI DAN MERINDUI BAPAK!! DAN EMA BERBANGGA MEMPUNYAI AYAH SEHEBAT BAPAK!! - IKHLAS ANAKMU, SITI ZAINAB BINTI NOH!!!

semalam... aku bekerja keras ahaha kerana akhirnya bermula workout keras seperti yang sepatut nya aku followwww... balik keje semalam aku wat JM level 1.. ermmmm... skrg aku rase setiap kali wat JM badan ni dah mampu tanggung xde le mengah tahap cipan tapir tenuk!!! x mcm mula2 dulu... senak la gak.. hahahahah... n mlm td aku mengextreame kan diri ngan membuat JM level 2... belom khatam lagik level 2 ni ekekekekek!!~~ pastu aku wat workout untuk flabby arm aku yang HUDUH ni.... wat 5 session!!! Selesai mlm td aku wat JM CaRdiO KickBoXiNG... waaaaa.. aku x mempercayai aku wat straight workout hahahahahaha... Plus squatting 10 x jeeee....

OVERALL

1. JM LEVEL 1 ( BALIK KEJE )
2. JM LEVEL 2

3. FLABBY ARMS WORKOUT ( 5 SESSIONS )

4. JM CARDIO KICKBOXING ( X MENGAH DAH!!!)

5. SQUATTING ( 10 x jeeee lalala!!~~ )